Communauté de communes de la Vallée de Munster – Application mobile – Tel: 03 89 77 85 60
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adaptées à tous les âges
HORS VACANCES SCOLAIRES
SAMEDI 10H00-10H45
DIMANCHE 9H15-10H00
VACANCES SCOLAIRES
SAMEDI ET DIMANCHE 9H15-10H00
PAS DE SÉANCES EN SAISON ESTIVALE
Découverte du milieu aquatique dans un espace aménagé.
Réservé aux enfants à partir de leur 1er vaccin (environ 5 mois) jusqu'à 3 ans accompagnés au maximum de 2 adules.
MARDI 18H45 - 19H30
MERCREDI 19H - 19H45
VENDREDI 18h45 - 19h30
SAMEDI 11H - 11H45
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux personnes de 12 à 18 ans.
MARDI 17H00- 17H45
SAMEDI 9H00-9H45 / 10H00-10H45 / 11H00-11H45
JEUDI 17H00-17H45
Familiarisation au milieu aquatique sous forme de jeux et parcours.
Réservé aux enfants à partir de 4 ans (ou 2ème année de maternelle) jusqu'à 6 ans.
VENDREDI 20H00 - 20H45
Activités aquatiques composées de parcours aquatiques, aquacombat, Aquafitness/ crossfitness avec utilisation d'agrets
Réservé aux personnes à partir de 12 ans .
LUNDI : 17H00-17H45 / 18H00-18H45
MARDI : 17H00-17H45
MERCREDI : 10H15 - 11hH/ 11H10 -
11H55 / 13H45 - 14H30 / 14H40 - 15H25
JEUDI 17H45 - 18H30
VENDREDI : 17H00 - 17H45
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux enfants à partir de 6 ans (ou entrée CP) jusqu'à 11 ans.
JEUDI 18H30 - 19H15 / 19H15 - 20H00
Apprentissage de différentes figures artistiques aboutissant à une représentation collective en musique.
Réservé aux filles de 8 à 14 ans. savoir nager 25m
MARDI : 18H00-18H45
MERCREDI : 10H15 - 11H / 11H10 - 11H55 / 13H45 - 14H30 / 14H40 - 15H25
VENDREDI : 18H00 - 18H45
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux enfants à partir de 6 ans (ou entrée CP) jusqu'à 11 ans.
MERCREDI 9H00-9H45
Intensité : 2 /5
Votre souhait est de vous sentir bien dans vos baskets au quotidien. Pour cela rien de mieux que d'entretenir vos muscles pour être plus résistant et mobile. Au-delà des objectifs sportifs notre coach vous proposera des exercices de renforcements musculaires pour des bienfaits sur votre santé.
VENDREDI 18H00-18H45
Intensité : 3/5
C'est quoi le Hiit (Hight Intensity Training) ? C 'est une entrainement par intervalle à haute intensité ponctué de pics de cardio et de plage de récupération. Votre temps libre est limité, votre dose de motivation est forte, rien de mieux que le Hiit. Cette technique d'entrainement vous garantit un résultat rapide et efficace !
MARDI 19H00-19H45
MERCREDI 12H15-13H00
SAMEDI 11H00 - 11H45
Intensité : 5/5
Vous désirez sortir de votre zone de confort et repoussez vos limites, optez pour le Cross Training. Notre coach vous concoctera, un programme d'entrainement varié, de haute intensité pour pousser votre corps dans ses retranchements. Nul doute que l'émulation collective vous aidera à atteindre vos objectifs.
LUNDI 18h30-19h15
MARDI 10H00 - 10H45
Intensité : 2/5
C'est parti pour un moment de détente et de décompression totale. Au programme : exercices d'étirements relaxants, tout en douceur, alliés à une maîtrise d'une respiration profonde. Le Stretching vous permettra de vous sentir mieux au quotidien grâce à une meilleure élasticité de vos muscles. La raideur n 'est pas une fatalité. Cela ne tient qu'à vous !
MARDI 12H15-13H00
Intensité : 3/5
Vous êtes à la recherche d'une silhouette galbée, ce cours est pour vous. Des exercices de renforcement musculaire ciblés et en profondeur (ceinture abdominale, ventre, taille, fessiers et jambes) pour un maximum d'efficacité.
VENDREDI 19H00-19H45
Intensité : 3/5
Prêt(e) à vivre un cours de folie durant lequel vous allez sauter, tourner, danser et virevolter tellement vite et fort que vous en aurez le tournis ? Cette activité fitness est ludique, dansante, à forte dépenses caloriques, alors testez vite le Step !
MARDI 9H00-9H45
Intensité : 1/5
La gym douce est un mixe de Yoga, Stretching et Pilates, avec uns stimulation de l'ensemble du corps. Dépourvu totalement d'impact, ces séances se pratiquent en toute sécurité, tout en douceur. Idéal pour se faire du bien et se ressourcer
JEUDI 14H30-16H00
Intensité : 2/5
Tout le monde sait combien l’activité physique est importante pour la santé. Pour cela, rien de telle, qu’une activité de plein air qui permet de se dépenser tout en douceur. Une bonne paire de chaussures, de la bonne humeur et c’est parti pour découvrir des sentiers et de petits circuits tout autour de la piscine et de MUNSTER.
LUNDI 9H00-10H00
JEUDI 14H30 -15H30
Mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l'amincit. le corps tire sa force de l'intérieur. Chasser le stress, rester zen, se réconcilier avec son corps et gagner en souplesse.
VENDREDI 9H00-10H00
Yoga dynamique mais doux qui consiste à se déplacer gracieusement d'une pose à l'autre. Le principe du yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d'une posture à l'autre. C'est une pratique qui permet de développer la concentration, l'équilibre, la patience et la force (physique et mentale).
LUNDI - MARDI - VENDREDI
Intensité : 2/5
Lundi : 18h00 - 18h40
Mardi : 12h15 - 12h55 / 13h05 - 13h45 / 18h00 - 18h40 / 18h50 - 19h30 / 19h40 - 20h20
Vendredi : 12h15 - 12h55 / 13h05 - 13h45 / 17h05 - 17h45 / 17h55 - 18h35 / 18h45 - 19h25
Incroyable ! Pédaler est un plaisir et en plus c'est sans douleur ni courbatures et cela grâce à l'eau. Vous aimez vous défouler, tout en sculptant vos jambes, vos fesses et votre ventre, alors foncez dans le bassin aquatique pour expérimenter une séance d'Aquabike. Sous les encouragements du Coach et avec une playlist survoltée, vous ne pourrez plus vous passer de cette activité qui fait l'unanimité.
JEUDI 19H00 - 19H45 / 20H00 - 20H45
Apprentissage des 4 nages.
Débutant / Perfectionnement :
jeudi 20h00-20h45
Perfectionnement :
jeudi 19h00-19h45
LUNDI 14H30-15H15
MERCREDI 9H15-10H00
Intensité : 2/5
L' Aquagym est une activité complète et accessible à tous (pas besoin de savoir nager) Une fois dans l'eau, le corps est plus léger et les mouvements deviennent plus faciles ! Allier l'aspect détente, plaisir avec les bienfaits d'une activité sportive, le tout dans la bonne humeur et au rythme de la musique
Aquagym Postnatale
SAMEDI 9H00 - 9H45
Aquagym Prénatale
SAMEDI 10H00-10H45
Cours de préparation à la naissance et aquagym prénatale. Convient à toutes les femmes enceintes du début à la fin de la grossesse. Aquagym postnatale pour remuscler et tonifier son corps après la naissance de bébé
(sauf contre-indication médicale)
sachant nager ou non
Inscription auprès de la sage-femme Mme Barbaria Sarah.
LUNDI 19H00 - 19H45 / 20H00 - 20H45
MERCREDI 20H00 - 20H45
Intensité : 2/5
Attention au cliché ! ici c'est du fitness dans l'eau. Des playlists ultra rythmées et des chorégraphies qui stimuleront l'ensemble de vos muscles pour un cours des plus complet. Cocktail détonnant, alliant pratique douce et relaxante à des séquences plus dynamiques et intensives en s'appuyant sur la résistance de l'eau. Plus de temps à perdre, rejoignez nos coachs aquatiques pour des séances survitaminées (pas besoin de savoir nager).
VENDREDI 14H45 - 15H30
/ 15H30 - 16H15
Intensité : 2/5
Si l'eau n'est pas un élément dans lequel vous êtes à l'aise, alors ce cours est pour vous. Dans un 1er temps, l'objectif initial n'est pas d'a d'apprendre à nager, mais de vous aider à trouver progressivement le plaisir d'être serein et détendu au contact de l'eau. Au fil des séances avec d'avantage de confiance et de maîtrise de ses émotions, le maître nageur vous accompagnera à votre rythme et en toute sécurité pour un travail autour de la respiration, de la flottaison et de l'immersion.
