Communauté de communes de la Vallée de Munster – Application mobile – Tel: 03 89 77 85 60
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adaptées à tous les âges
SAMEDI 10H00-10H45
DIMANCHE 9H15-10H00
Découverte du milieu aquatique dans un espace aménagé.
Réservé aux enfants à partir de leur 1er vaccin (environ 5 mois) jusqu'à 3 ans accompagnés au maximum de 2 adules.
MARDI 18H45 - 19H30
MERCREDI 19H - 19H45
VENDREDI 18h45 - 19h30
SAMEDI 11H - 11H45
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux personnes de 12 à 18 ans.
SAMEDI 9H00-9H45 / 10H00-10H45 / 11H00-11H45 / JEUDI 17H00-17H45
Familiarisation au milieu aquatique sous forme de jeux et parcours.
Réservé aux enfants à partir de 4 ans (ou 2ème année de maternelle) jusqu'à 6 ans.
VENDREDI 20H00 - 20H45
Perfectionnement des 4 nages et initiation à d'autres activités aquatiques (palmage, secourisme, water polo...).
Réservé au personnes de 14 à 18 ans.
LUNDI - MARDI - MERCREDI - VENDREDI
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux enfants à partir de 6 ans (ou entrée CP) jusqu'à 11 ans.
Lundi : 17h00-17h45
Mardi : 17h00-17h45 / 18h00 - 18h45
Mercredi : 10h15 - 11h / 11h10 -
11h55 / 13h45 - 14h30 / 14h40 - 15h25
Jeudi 17h45 - 18h30
Vendredi : 17h00 - 17h45
JEUDI 18H30 - 19H30 / 19H30 - 20H30
Apprentissage de différentes figures artistiques aboutissant à une représentation collective en musique.
Réservé aux filles de 8 à 14 ans. savoir nager 25m
LUNDI - MERCREDI - VENDREDI
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux enfants à partir de 6 ans (ou entrée CP) jusqu'à 11 ans.
Lundi : 18h00-18h45
Mercredi : 10h15 - 11h / 11h10 - 11h55 / 13h45 - 14h30 / 14h40 - 15h25
Vendredi : 18h00 - 18h45
MERCREDI 12H15-13H00
VENDREDI 18H00-18H45
Cours collectif sous forme de circuit avec différents ateliers pour un travail de renforcement musculaire.
MARDI19h15-20h00
SAMEDI 11h00 - 11h45
Programme d'entrainement combinant différentes formes d'exercices. Séance de cardio complète, enchainement d'exercices cardio et musculaire sous forme de travail en groupe ou individuel. Vise à améliorer sa souplesse, sa force, sa puissance, son endurance cardiovasculaires, son agilité et sa condition physique.
LUNDI 19h00-19h45
MERCREDI 9h00 -9h45
VENDREDI 19h00 - 19h45
Exercices d'étirement permettant d'améliorer sa souplesse, sa mobilité et sa posture, le tout avec une bonne maitrise de sa respiration. permet aux muscles de se détente, de s'assouplir et de se décontracter. Le stretching vise à réduire les douleurs articulaires et musculaires et contribue à prévenir des blessures. Travail sur l'élasticité des muscles et des tendons. moins de stress, d'hypertention et une meilleure circulation sanguine.
LUNDI 9H00-10H00
Mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l'amincit. le corps tire sa force de l'intérieur. Chasser le stress, rester zen, se réconcilier avec son corps et gagner en souplesse.
VENDREDI 9H00-10H00
Yoga dynamique mais doux qui consiste à se déplacer gracieusement d'une pose à l'autre. Le principe du yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d'une posture à l'autre. C'est une pratique qui permet de développer la concentration, l'équilibre, la patience et la force (physique et mentale).
JEUDI 19H00 - 19H45 / 20H00 - 20H45
Apprentissage des 4 nages.
Débutant : jeudi 20h00-20h45
Perfectionnement : jeudi 19h00-19h45
MARDI ET VENDREDI
Activité qui consiste à pédaler dans l'eau sur une sorte de vélo sans roues.
Mardi : 12h15 - 12h55 / 13h00 - 13h40 / 18h15 - 18h55 / 19h00 - 19h40 / 19h45 - 20h25
Vendredi : 12h15 - 12h55 / 13h00 - 13h40 / 17h15 - 17h55 / 18h00 - 18h40 / 18h45 - 19h25
LUNDI 12H15-13H00
Activité qui consiste à nager avec des palmes de différentes tailles (mini palmes, palmes et mono palmes) pour travailler ses muscles et son endurance. Travail essentiellement du bas du corps et la ceinture abdominale, ainsi que le cardio-vasculaire.
LUNDI ET MERCREDI
Aqua gym douce : mouvements d'amplitudes variées avec ou sans accessoires, travail d'équilibre et d'assouplissements. Intensité faible
Lundi 14h30 - 15h15
Mercredi 9h15 - 10h00
SAMEDI 10H00-10H45
Cours de préparation à la naissance et aquagym prénatale. Convient à toutes les femmes enceintes du début à la fin de la grossesse (sauf contre-indication médicale), sachant nager ou non
Inscription auprès de la sage-femme Mme Barbaria Sarah.
LUNDI 19H00 - 19H45 / 20h00 - 20h45
MERCREDI 20H00 - 20H45
Aquafitness : mouvements avec accessoires spécifiques en grande profondeur. Travail d'endurance musculaire et cardio-vasculaire. Intensité élevée.
MARDI 14H00 - 14H45
VENDREDI 15H30 - 16h15
Cours en douceur pour apprivoiser l'eau, prendre confiance et plaisir avec l'élèment aquatique. L' objectif est de maitriser sa peur, de ,ne pas paniquer, d'arriver à mettre sa tête sous l'eau et de se retrouver dans une profondeur ou l'on a pas pied, le tout en toute sécurité. Accompagné d'un maître nageur sauveteur, qui sera à votre écoute et s'adaptera à votre rythme, pour faire un travail autour de la respiration, de l'immersion et de la flottaison.
