Communauté de communes de la Vallée de Munster – Application mobile – Tel: 03 89 77 85 60
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adaptées à tous les âges
HORS VACANCES SCOLAIRES
SAMEDI 10H00-10H45
DIMANCHE 9H15-10H00
VACANCES SCOLAIRES
SAMEDI ET DIMANCHE 9H15-10H00
PAS DE SÉANCES EN SAISON ESTIVALE
de mi-juin à septembre
Découverte du milieu aquatique dans un espace aménagé.
Réservé aux enfants à partir de leur 1er vaccin (environ 5 mois) jusqu'à 3 ans accompagnés au maximum de 2 adultes.
LUNDI 17H00 - 17H45 / MARDI 17H00- 17H45
JEUDI 17H00 - 17H45 /
SAMEDI 9H00-9H45 / 10H00-10H45 / 11H00-11H45
Familiarisation au milieu aquatique sous forme de jeux et parcours.
Réservé aux enfants de 4 et 5 ans (ou 2ème année de maternelle)
LUNDI : 18H00-18H45
MARDI : 17H00-17H45
MERCREDI : 10H15 - 11H00/ 11H10 - 11H55 / 13H45 - 14H30 / 14H40 - 15H25
JEUDI 18H00 - 18H45
VENDREDI : 17H00 - 17H45
Apprentissage des 1ères bases de la natation.
Réservé aux enfants à partir de 6 ans (ou entrée CP) jusqu'à 11 ans.
LUNDI 17H00 - 17H45 / MARDI 18H00-18H45
MERCREDI : 10H15 - 11H00 / 11H10 - 11H55 / 13H45 - 14H30 / 14H40 - 15H25
VENDREDI : 18H00 - 18H45
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux enfants à partir de 6 ans (ou entrée CP) jusqu'à 11 ans.
MARDI 18H45 - 19H30
MERCREDI 19H - 19H45
VENDREDI 18H45 - 19H30
SAMEDI 11H00 - 11H45
Apprentissage et perfectionnement des 4 nages.
Réservé aux enfants de 12 à 18 ans.
VENDREDI 20H00 - 20H45
Activités aquatiques composées de parcours aquatiques, aquacombat, aquafitness/ crossfitness avec utilisation d'agrès
Réservé aux enfants à partir de 12 ans .
MERCREDI 9H00-9H45
Intensité : 2 /5
Votre souhait est de vous sentir bien dans vos baskets au quotidien. Pour cela rien de mieux que d'entretenir vos muscles pour être plus résistant et mobile. Au-delà des objectifs sportifs notre coach vous proposera des exercices de renforcements musculaires pour des bienfaits sur votre santé.
VENDREDI 18H00-18H45
Intensité : 3/5
C'est quoi le Hiit (Hight Intensity Training) ? C 'est un entrainement par intervalle à haute intensité ponctué de pics de cardio et de plages de récupération. Votre temps libre est limité, votre dose de motivation est forte, rien de mieux que le Hiit. Cette technique d'entrainement vous garantit un résultat rapide et efficace !
MARDI 19H00-19H45
JEUDI 18H00-18H45
SAMEDI 11H00 - 11H45
Intensité : 5/5
Vous désirez sortir de votre zone de confort et repousser vos limites, optez pour le Cross Training. Notre coach vous concoctera, un programme d'entrainement varié, de haute intensité pour pousser votre corps dans ses retranchements. Nul doute que l'émulation collective vous aidera à atteindre vos objectifs.
LUNDI 18H30-19H15
MARDI 9H00 - 9H45
Intensité : 2/5
C'est parti pour un moment de détente et de décompression totale. Au programme : exercices d'étirements relaxants, tout en douceur, alliés à une maîtrise d'une respiration profonde. Le Stretching vous permettra de vous sentir mieux au quotidien grâce à une meilleure élasticité de vos muscles. La raideur n 'est pas une fatalité. Cela ne tient qu'à vous !
MARDI 12H15-13H00
Intensité : 3/5
Vous êtes à la recherche d'une silhouette galbée, ce cours est pour vous. Des exercices de renforcement musculaire ciblés et en profondeur (ceinture abdominale, ventre, taille, fessiers et jambes) pour un maximum d'efficacité.
VENDREDI 19H00-19H45
Intensité : 3/5
Prêt(e) à vivre un cours de folie durant lequel vous allez sauter, tourner, danser et virevolter tellement vite et fort que vous en aurez le tournis ? Cette activité fitness est ludique, dansante, à forte dépenses caloriques, alors testez vite le Step !
LUNDI 9H00-10H00
MERCREDI 17H30 - 18H30
JEUDI 14H30 -15H30
Mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l'amincit. le corps tire sa force de l'intérieur. Chasser le stress, rester zen, se réconcilier avec son corps et gagner en souplesse.
VENDREDI 9H00-10H00
Yoga dynamique mais doux qui consiste à se déplacer gracieusement d'une pose à l'autre. Le principe du yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d'une posture à l'autre. C'est une pratique qui permet de développer la concentration, l'équilibre, la patience et la force (physique et mentale).
LUNDI - MARDI - JEUDI - VENDREDI
Intensité : 4/5
Lundi : 18h00 - 18h40
Mardi : 12h15 - 12h55 / 13h05 - 13h45 / 18h00 - 18h40 / 18h50 - 19h30 / 19h40 - 20h20
Jeudi : 18h00 - 18h40
Vendredi : 12h15 - 12h55 / 13h05 - 13h45 / 17h05 - 17h45 / 17h55 - 18h35 / 18h45 - 19h25
Vous aimez vous défouler, tout en sculptant vos jambes, vos fesses et votre ventre, alors foncez pour expérimenter une séance d'Aquabike. En musique et sous les encouragements du Coach, vous ne pourrez plus vous passer de cette activité qui fait l'unanimité.
LUNDI 20H - 20H45
Intensité : 4/5
La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 sec d'exercices intensifs suivis de 10 sec de récupération, à répéter 8 fois pour un entrainement total de 4 min.
Plus de temps à perdre, rejoignez nos coachs aquatiques pour des séances survitaminées (pas besoin de savoir nager).
LUNDI 14H30-15H15
MERCREDI 9H15-10H00
JEUDI 15H15 - 16H
Intensité : 2 à 3/5
L' Aquagym est une activité complète et accessible à tous (pas besoin de savoir nager) Une fois dans l'eau, le corps est plus léger et les mouvements deviennent plus faciles ! Allier l'aspect détente, plaisir avec les bienfaits d'une activité sportive, le tout dans la bonne humeur et au rythme de la musique
JEUDI 19H00 - 19H45 / 20H00 - 20H45
Découverte et Apprentissage des 4 nages.
Débutant / Perfectionnement :
Jeudi 19H00 - 19H45
Débutant / Perfectionnement :
Jeudi 20H00-20H45
LUNDI 19H00 - 19H45
MERCREDI 20H00 - 20H45
Intensité : 3/5
Des playlists ultra rythmées qui stimuleront l'ensemble de vos muscles pour un cours des plus complet. Cocktail détonnant, des séquences dynamiques et intensives en s'appuyant sur la résistance de l'eau.
VENDREDI 14H45 - 15H30
Si l'eau n'est pas un élément dans lequel vous êtes à l'aise, alors ce cours est pour vous. Dans un 1er temps, l'objectif initial n'est pas d'apprendre à nager, mais de vous aider à trouver progressivement le plaisir d'être serein et détendu au contact de l'eau. Au fil des séances avec davantage de confiance et de maîtrise de ses émotions, le maître nageur vous accompagnera à votre rythme et en toute sécurité pour un travail autour de la respiration, de la flottaison et de l'immersion.
JEUDI 14H30 - 19H
Intensité : 2 à 3/5
Faites une séance de sport à l'Espace Fitness
ou 1 séance d'Aquagym de 15h15 à 16h
puis accéder à notre Espace Bien-être & Spa
jusqu' à 19h .
